Статии, съвети и вдъхновение от Анита
Възстановяването след раждане не свършва с шестата седмица. За повечето жени то трае поне една година и минава през няколко етапа: първите 6 седмици, когато тялото се връща след раждането, […]
Прочети повече →
Колко време след раждане може да се тренира? След естествено раждане без усложнения леките движения, дишането и разходките идват още в първите седмици, а истинските тренировки – обикновено след 6-8 […]
Прочети повече →
Коремни преси след раждане не са първото упражнение, с което да започнеш. Класическите преси идват последни: след като лекарят те прегледа на следродилния преглед и ти даде зелена светлина, след […]
Прочети повече →
Коланът при диастаза помага като опора, а не като решение. Той подкрепя корема и гърба в първите седмици след раждането, докато мускулите си възвръщат силата, и ти дава усещане за […]
Прочети повече →