fbpx

Следродилния период често крие изключително много въпросителни в младите майки за това какво ще се случи, какво да очакваме, ще се справим ли и тн.

За КОГО е предназначена програмата и КОГА можеш да я стартираш?

Ако си бременна, то тази програма е за теб, защото ще те подготви за това какво да очакваш след раждането, възможните перипетии в този така специален момент, и решения, които можеш да приложиш на практика, за да си помогнеш в първите моменти след раждането.

Ако пък си Майка от съвсем скоро и държиш в ръце своето прекрасно новородено бебе, то тази програма е точно за теб, за да помогне по един нежен и деликатен начин твоето възстановяване.

Какво получаваш, вземайки следродилна програма “Фит Мама в първите 8 седмици”?

Ще получиш достъп до обучителна част и съвети за следродилния период от ден 1, както и тренировъчна програма с видео визуализация на всяко едно упражнение за първите 8 едмици след раждането.

ЦЕЛ на програмата:

Целта на програмата е да ти помогне да започнеш да се  възстановяваш постепенно и безпроблемно като имаш яснота какво да очакваш, и как да се справиш с различните възможни  перипетии в този следродилен период /хемороиди, запек, инконтиненция, болка в перинеума, таза, кръста и тн/. Ще ти помогне да започнеш възстановяване на тазовото дъно, коремната област и връзката между тях.

За какъв ПЕРИОД от време е?

Програмата е конструирана, така че да можеш да я приложиш още от ден 1, в който си Майка, до осмата седмица след раждането. До тогава, тялото ти ще се възстановява и чувства все по-добре. Ще прогресира и има видими резултати. След нея можеш спокойно да продължиш с програмата “Фит Мама и Фит Бебе”.

Колко често и колко дълги са тренировките?

Програмата е разделена на 8 седмици /4 и 4/  като в началото тренировките са 10-минутни с цел постепенно връщане на навика, на мускулната памет за трениране, възобновяване на силите, създаване на добра основа за надграждане, възобновяване/заздравяване връзката на тазовото дъно, и коремната област, подобряване на дишането и стойката.

Честотата на трениране също е съобразена с този така труден период за майките, които искат все пак да възобновят двигателната си активност, възвърнат силите и кондиция та си.

Инструкции

Моля, преди да стартираш с програмата, увери се, че си в добро физическо здраве за този период. Ако имаш някакви съмнения за отклонение от нормалното възстановяване при теб, моля консултирай се с лекар преди да предприемеш каквато и да е било промяна.

Пояснения

Всяко едно упражнение е специално подбрано така, че да не навреди по никакъв начин на теб, а напротив – да спомогне нежно и деликатно възстановяването във всеки аспект. Ако се чувстваш несигурна в качеството на изпълнение на някое упражнение или усещаш дискомфорт, можеш да го пропуснеш, или да прекратиш сесията за деня. Твоето здраве е приоритет.

* Тази програма няма за цел да замени съветите на лекари в областта. Аз не съм медицинско лице, а сертифициран треньор и дипломиран уелнес консултант. Преминала съм през две естествени раждания и черпя знания от моя личен опит, опита на майки, преминали през това, международни инструктори в областта на следродилното възстановяване и научни проучвания по темата.

С Любов от мен за Теб ❤️

Reviews

There are no reviews yet.

Be the first to review “Следродилна програма “Фит Мама в първите 8 седмици””

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *